เมื่อ "ไข้หวัดใหญ่" บุกในที่ทำงาน ต้องเซฟตัวเองอย่างไร?

       ในแต่ละวัน สถานที่ทำงานเป็นพื้นที่ที่มีผู้คนใช้เวลาร่วมกันเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นการประชุม การพูดคุย หรือการใช้พื้นที่ส่วนกลางร่วมกัน จึงมีโอกาสเกิดการแพร่กระจายของเชื้อโรคได้ง่าย โดยเฉพาะ โรคไข้หวัดใหญ่ (Influenza) ซึ่งสามารถติดต่อจากคนสู่คนผ่านละอองฝอยจากการไอ จาม หรือการสัมผัสสิ่งของที่ปนเปื้อนเชื้อ

       เมื่อมีเพื่อนร่วมงานเริ่มป่วยด้วยไข้หวัดใหญ่ เราจะดูแลตัวเองอย่างไรให้ปลอดภัย และลดโอกาสแพร่เชื้อให้คนรอบข้าง? มาดูวิธีป้องกันง่ายๆ ที่สามารถทำได้ในที่ทำงาน

ไข้หวัดใหญ่ติดต่อกันได้อย่างไร?

       โรคไข้หวัดใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัส Influenza ติดต่อผ่านทางละอองฝอยจากการไอ จาม หรือพูดคุยในระยะใกล้ รวมถึงการสัมผัสมือหรือสิ่งของที่มีเชื้อปนเปื้อน แล้วนำมือมาสัมผัสบริเวณดวงตา จมูก หรือปาก ผู้ติดเชื้อสามารถแพร่เชื้อได้ตั้งแต่ประมาณ 1 วันก่อนเริ่มมีอาการ และมักแพร่เชื้อได้ต่ออีกประมาณ 5–7 วันหลังเริ่มป่วย โดยเด็กเล็กและผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องอาจแพร่เชื้อได้นานกว่านั้น

7 วิธีเซฟตัวเองจากไข้หวัดใหญ่ในที่ทำงาน

       1. สวมหน้ากากอนามัยเมื่ออยู่ใกล้ผู้ป่วย โดยเฉพาะในพื้นที่ปิด ห้องประชุม หรือบริเวณที่มีคนจำนวนมาก ควรสวมหน้ากากอนามัยให้ครอบคลุมทั้งจมูกและปาก เพื่อลดความเสี่ยงในการรับและแพร่กระจายเชื้อ

       2. ล้างมือให้สะอาดเป็นประจำ ล้างมือด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาที หรือใช้เจลแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นเหมาะสม โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหาร หลังสัมผัสสิ่งของส่วนกลาง และหลังไอหรือจาม

       3. หลีกเลี่ยงการใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น ไม่ควรใช้แก้วน้ำ ช้อนส้อม ผ้าเช็ดหน้า หรืออุปกรณ์ส่วนตัวร่วมกัน เพื่อลดโอกาสสัมผัสสิ่งปนเปื้อน

       4. ทำความสะอาดจุดสัมผัสร่วมกัน เช่น ลูกบิดประตู โต๊ะทำงาน คีย์บอร์ด เมาส์ โทรศัพท์ และอุปกรณ์สำนักงานที่มีการใช้งานร่วมกันเป็นประจำ

       5. หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า พยายามไม่ใช้มือสัมผัสดวงตา จมูก และปาก โดยเฉพาะเมื่อยังไม่ได้ล้างมือ เพราะอาจเป็นช่องทางนำเชื้อเข้าสู่ร่างกาย

       6. พักผ่อนให้เพียงพอและดูแลสุขภาพ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และนอนหลับอย่างเหมาะสม เพื่อช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

       7. ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี วัคซีนไข้หวัดใหญ่ช่วยลดโอกาสการเจ็บป่วยและลดความรุนแรงของโรค โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงสูง เช่น ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ และผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับวัคซีนที่เหมาะสม

หากเริ่มมีอาการป่วย ควรทำอย่างไร?

       หากเริ่มมีอาการไข้สูง หนาวสั่น ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ ไอ เจ็บคอ หรือมีน้ำมูก ควรปฏิบัติดังนี้

• หยุดพักรักษาตัวอยู่บ้าน หลีกเลี่ยงการไปทำงานขณะมีอาการป่วย
• สวมหน้ากากอนามัยเมื่อต้องอยู่ใกล้ผู้อื่น
• ใช้ช้อน แก้วน้ำ และของใช้ส่วนตัวแยกจากคนอื่น
• ดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนให้มาก
• หากมีอาการรุนแรง เช่น หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก ซึมลง หรืออาการไม่ดีขึ้น ควรรีบพบแพทย์

ข้อควรระวัง: ผู้ที่มีความเสี่ยงสูง เช่น ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ เด็กเล็ก และผู้มีโรคประจำตัว ควรพบแพทย์ตั้งแต่เริ่มมีอาการ เนื่องจากอาจมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน และการได้รับยาต้านไวรัสอย่างรวดเร็วเมื่อแพทย์เห็นว่าจำเป็น อาจช่วยลดความรุนแรงของโรคได้

ป้องกันวันนี้ ลดความเสี่ยงให้ตัวเองและเพื่อนร่วมงาน

       ไข้หวัดใหญ่ไม่ใช่แค่เรื่องของสุขภาพส่วนบุคคล แต่ยังส่งผลต่อคนรอบข้างและการทำงานโดยรวม การป้องกันจึงควรเริ่มจากทุกคน ทั้งการรักษาสุขอนามัย การสวมหน้ากากเมื่อจำเป็น การหยุดพักเมื่อป่วย และการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี " เพราะการดูแลสุขภาพของตัวเอง คือ อีกหนึ่งวิธีในการดูแลคนที่ทำงานร่วมกัน "

       โรงพยาบาลวัฒนแพทย์ อ่าวนาง ใส่ใจทุกเรื่องสุขภาพ พร้อมให้คำแนะนำและดูแลคุณด้วยทีมแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์